Fakty nas nie denerwują (złoszczą, przerażają, zasmucają, radują itd.). To my się sami denerwujemy (złościmy, przerażamy, zasmucamy, radujemy itd.) poprzez nasze przekonania o tych faktach.

Wynika z tego, że taka sama sytuacja może wywoływać całkiem różne reakcje emocjonalne, zależne od naszej oceny tej sytuacji. Często nie możemy zmienić faktów, ale zawsze możemy zmienić nasze niezdrowe przekonania o tych faktach – tym samym zmieniając nasze przekonania na zdrowsze, zmieniamy nasze emocje na bardziej pożądane.

Metoda RTZ pozwala szybko reagować na poważne problemy (wypalenie zawodowe,  mobbing, przemoc w rodzinie, choroba itp.) z wykorzystaniem technik samopomocowych i psychoedukacji. Śledzenie myśli i ich powiązań z naszym nastrojem, wykorzystywanie technik wyobrażeniowych, treningi relaksacyjne i asertywności mogą poprawić samopoczucie i jakość własnego życia.

Celem jest rozpoznawanie niezdrowych myśli, nawyków i zamiana ich na zdrowsze. Metoda jest prosta do nauczania, dlatego już po kilku sesjach, odczuwa się poprawę i korzysta z  technik, by poradzić sobie samemu, gdyby podobne problemy występowały w przyszłości.

Spotkania mają jasno określone cele ( np. poradzenie sobie z lękiem przed wystąpieniami społecznymi, lękiem przed lataniem, atakami paniki, obsesyjnymi myślami, frustracją, obniżonym nastrojem itp.) i koncentrują się przede wszystkim na teraźniejszości oraz przyszłości. Nie ma tutaj, często kojarzonego z psychoterapią, „grzebania się w przeszłości“.